ลดพุง ลดจำนวนอาหารหรือแคลอรีที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันให้นอยกว่าปกติ แต่ว่ารักษาระดับของการทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายนั้นให้เท่าเดิม
ข้อที่ควรรู้ : การลดน้ำหนักที่เหมาสม ควรอยู่ระหว่าง 0.45-0.90 กิโลกรัม (1-2 ปอนด์) ต่อ 1 สัปดาห์ จะไม่มีผลต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และไม่ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดมากเกินไปวิธีออกกำลังกายเพื่อควบคุมและลดน้ำหนักออกกำลังกายนั้นนอกจากว่าเราจะต้องคำนึงถึงรูปแบบหรือโปรแกรมที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพแล้ว เราควรที่จะกำหนดโปรแกรมที่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องตลอดไปด้วย ลดพุง.
ข้อที่ควรรู้ : การลดน้ำหนักที่เหมาสม ควรอยู่ระหว่าง 0.45-0.90 กิโลกรัม (1-2 ปอนด์) ต่อ 1 สัปดาห์ จะไม่มีผลต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และไม่ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดมากเกินไปวิธีออกกำลังกายเพื่อควบคุมและลดน้ำหนักออกกำลังกายนั้นนอกจากว่าเราจะต้องคำนึงถึงรูปแบบหรือโปรแกรมที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพแล้ว เราควรที่จะกำหนดโปรแกรมที่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องตลอดไปด้วย ลดพุง.
ส่วนใหญ่ที่พบคือ คนที่บริหารร่างกายเพื่อการลดน้ำหนักนั้น มักที่จะเลิกออกกำลังกายไปกลางคันในเวลาอันสั้น ทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลอย่าที่น่าจะเป็น เพราะฉะนั้น ใครก็ตามที่กำลังจะเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้น วั้นนี้ผมมีวิธีมาแนะนำให้ปฏิบัติกันครับ ลดพุง
ตั้งเป้าหมายของการออกกำลังกาย เริ่มจากเวลาน้อยๆ ก่อนถ้าเราทำได้แล้วค่อยๆ เพิ่มเป้าหมายของเรานั้นให้ยาวขึ้นหรือหนักขึ้น เช่น เราตั้งใจที่จะเดินออกกำลังกายให้ได้ซัก 25 นาทีในช่วงเดือนแรกและลดน้ำหนักให้ได้ 2-4 กิโลกรัม หลังจากนั้นเราค่อยเข้าร่วมการออกกำลังกายแบบ
ถีบจักรยานให้ครบ 50 นาทีภายในเดือนที่ 3 และน้ำหนักของเราลดลงให้ได้ 6-12 กิโลกรัม
เริ่มอย่งช้าๆ ทีละนิด ดูระดับความแข็งแรงของตนเองด้วยและความสามารถของตนเองมีแค่ไหน ไม่ควรที่จะใจร้อนออกกำลังกายอย่างหักโหม เพราะมันอาจได้รับบาดเจ็บและผลที่ได้นั้นอาจที่จะไม่เป็นไปตามที่คิดไว้ ทำให้เกิดความท้อแท้จนถึงกับเลิกออกกำลังกายไปเลย และถ้าเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การ ปั่นจักรยาน เดิน หรือว่ายน้ำ เป็นต้น
มีการบันทึกตารางการออกกำลังกาย บันทึกผลการออกกำลังกาย ดูความก้าวหน้า เพื่อเป้นแรงบรรดารใจ ในการออกกำลังกายอย่างมีความสุข ลดพุง.
ตั้งเป้าหมายของการออกกำลังกาย เริ่มจากเวลาน้อยๆ ก่อนถ้าเราทำได้แล้วค่อยๆ เพิ่มเป้าหมายของเรานั้นให้ยาวขึ้นหรือหนักขึ้น เช่น เราตั้งใจที่จะเดินออกกำลังกายให้ได้ซัก 25 นาทีในช่วงเดือนแรกและลดน้ำหนักให้ได้ 2-4 กิโลกรัม หลังจากนั้นเราค่อยเข้าร่วมการออกกำลังกายแบบ
ถีบจักรยานให้ครบ 50 นาทีภายในเดือนที่ 3 และน้ำหนักของเราลดลงให้ได้ 6-12 กิโลกรัม
เริ่มอย่งช้าๆ ทีละนิด ดูระดับความแข็งแรงของตนเองด้วยและความสามารถของตนเองมีแค่ไหน ไม่ควรที่จะใจร้อนออกกำลังกายอย่างหักโหม เพราะมันอาจได้รับบาดเจ็บและผลที่ได้นั้นอาจที่จะไม่เป็นไปตามที่คิดไว้ ทำให้เกิดความท้อแท้จนถึงกับเลิกออกกำลังกายไปเลย และถ้าเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การ ปั่นจักรยาน เดิน หรือว่ายน้ำ เป็นต้น
มีการบันทึกตารางการออกกำลังกาย บันทึกผลการออกกำลังกาย ดูความก้าวหน้า เพื่อเป้นแรงบรรดารใจ ในการออกกำลังกายอย่างมีความสุข ลดพุง.
FUCO PURE จะช่วยเพิ่มไขมันน้ำตาลทำให้ไขมันขาวละลาย?
สนใจ/ติดต่อ/สอบถาม/ปรึกษา/สั่งซื้อ
>>> http://hyadsdotbiz.zz.mu/Orders.html
ติดต่อและสั่งซื้อสินค้า
Tel : 0959373775 LINE ID : chaichana.sin (คุณชาย)
โทร: 0866153309 LINE ID : aumx2527 (คุณหญิงอั้ม)
ดูสินค้าเพิ่มเติม http://www.chaichanashop.lnwshop.com
IG : http://www.instagram.com/chaichana.sin
>>> http://hyadsdotbiz.zz.mu/Orders.html
ติดต่อและสั่งซื้อสินค้า
Tel : 0959373775 LINE ID : chaichana.sin (คุณชาย)
โทร: 0866153309 LINE ID : aumx2527 (คุณหญิงอั้ม)
ดูสินค้าเพิ่มเติม http://www.chaichanashop.lnwshop.com
IG : http://www.instagram.com/chaichana.sin
Website : http://www.chaichanashop.lnwshop.com
Fanpage : https://www.facebook.com/chaichanashop
Inbox : https://www.facebook.com/messages/chaichanashop
Fanpage : https://www.facebook.com/chaichanashop
Inbox : https://www.facebook.com/messages/chaichanashop
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น