หลังจากที่เราตั้งใจจริงจังว่าเราจะเริ่มลดความอ้วน
วันนี้เราก้อทำได้เป็นวันที่สองแล้วนะ

ก่อนอื่นต้องบอกไว้ก่อนสำหรับเพื่อนๆที่อยากเริ่มลดความอ้วน
เพราะบิวเป็นคนที่อ้วนมากๆ แล้วก้อพยายามลดความอ้วนมาหลายครั้ง
ก้อมีลงบ้าง แล้วก้อขึ้นบ้างตามโอกาส ฮ่าๆๆๆ
ถ้าจะลดความอ้วนให้ได้ผล สิ่งแรกที่ต้องบอกเลยคือ
เพื่อนๆควรมีแรงบันดาลใจแบบจริงจังนะ
ถามตัวเองก่อนสามข้อ

อยากลดน้ำหนักทำไม ลดไปเพื่อใคร แล้วจำเป็นมั้ยต้องลดตอนนี้
เครดิทจาก http://hyadsdotbiz.lnwshop.com/ ค่ะ อ่านมาแล้วได้ประโยชน์จิงๆ

พอตอบคำถามตัวเองได้แล้วก้อจิงจังได้เลยย ,,

ตอนนี้บิวหนัก 65 ค่ะ สูง 156 ถือว่าอ้วนมากๆๆๆ
แต่ก่อนหน้านี้เมื่อเดือนมีนาคม บิวหนัก 76 นะคะ
แหะๆ ที่ลดมาได้ถึงตรงนี้ก้อด้วยความพยายามล้วนๆ
สองเดือนลดไป 11 โลไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลยค่ะ

สำหรับเพื่อนๆที่ลดช่วงแรกๆ แนะนำให้ค่อยๆลดอาหารลงก่อนนะคะ
เพราะกระเพาะเราจะได้ค่อยๆเล็กลง อย่าหักโหมค่ะ
พออาทิตย์ต่อมา บิวเริ่มตัดขนมทุกอย่างเลยค่ะ
เพราะปกติบิวเป็นคนติดขนมมากกกก แบบไม่กินไม่ได้
ก้ออยากลดต้องทำใจค่ะ ตัดมันออกไปซะ ไม่กินเลยย
พออาทิตย์ต่อมา บิวเริ่มงดอาหารเย็นค่ะ ไม่ทานอะไรเลยแม้แต่ผลไม้
แล้วอาทิตย์ต่อมาบิวก้อเริ่มไม่ทานข้าวเลยค่ะ
เช้า ดื่มเนสวีต้า 1 แก้ว กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองและผักต้ม เย็นไม่ทานอะไรค่ะ
ทุกๆวันบิวพยายามดื่มน้ำให้ได้ไม่ต่ำกว่า 1.5 ลิตร บิวก้อดื่มขวดใหญ่หมดตลอดอะค่ะ

แล้วที่สำคัญที่สุดคือ เพื่อนๆต้องออกกำลังกายด้วยนะคะ
ใครที่อยากลดความอ้วนแล้วไม่ออกกำลังกายไม่แนะนำจิงๆค่ะ
บิวเคยทำมาแล้ว แค่อดอาหารเฉยๆ ตอนอดก็ลงอยู่หรอกค่ะ
แต่พอเรากลับมากินเหมือนเดิม มันก้อกลับมาอ้วนเหมือนเดิมอะ
เพราะงั้นห้ามขี้เกียจออกกำลังกายนะคะ เพื่อที่เราจะได้ผอมนานๆเนอะ

สองเดือนบิวก็เลยลดไปได้ 11 โล เพราะความตั้งใจล้วนๆ

มาเดือนนี้มั่งดีกว่า บิวก้อเริ่มตั้งแต่วันเสาร์ที่ 30 มิ.ย.ค่ะ เป็นวันแรก
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง มะเขือเทศ 1 ลูก
เย็น แอปเปิ้ล 1 ลูก
ถือว่าเริ่มได้สวยค่ะ บิวแอบทานขนมเล็กน้อยเพราะที่ห้างมีให้ชิม อิอิ

วันที่สอง วันอาทิตย์ที่ 1 ก.ค. ค่ะ
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟอง แอปเปิ้ล 1 ลูก ชานม 1 แก้วใหญ่
เย็น แอปเปิ้ล 1 ลูก

สองวันที่ผ่านมาออกกำลังกายตามนี้ค่ะhttp://hyadsdotbiz.lnwshop.com/webboard/viewtopic/102
วันแรกแบบปวดขามากอะ ช่วยได้ๆ คิดว่าอีกไม่นานคงลดนะ อิอิ

เอ้อลืมบอกไป พฤหัสที่แล้วบิวหนัก 67 ค่ะ แต่วันนี้(1.5.54)ไปชั่งมาเหลือ 65 ค่ะ
เพราะงั้นบิวจะถือเอาน้ำหนักก่อนเข้าสูตรนี้เป็น 65 ละกันนะ
ไว้รอดูต่อไปว่าจะลดได้อีกกี่โล บิวจะชั่งอีกทีวันพฤหัสนี้ค่ะ
เฮ่ออ ,,เคยหนักเลข 6 มานานแล้วว
ถ้ามีโอกาสก้ออยากแตะเลข 5 อยากเด็กสาวคนอื่นบ้างง คงดีเนอะ

อื้ม ลืมบอกไป ตอนนี้บิวอยู่จีนค่ะ
ที่นี่มีน้ำวิตามินให้ดื่มด้วย ขายตามร้านค้าทั่วไป
ดีมากๆเลยนะ บิวชอบมากกกก
ซื้อน้ำวิตามินอีมาดื่มทุกวันเลยค่ะ เป็นรสสตรอเบอรี่ อร่อยดี
เพื่อนที่เป็นคนเกาหลีเค้าแนะนำมาค่ะ
เราเห็นเค้าสวยก้ออยากสวยตามเลยซื้อมากิน ฮ่าๆๆๆ

บล็อควันนี้ยาวไปหน่อย แต่ก้อเพื่อประโยชน์ของเพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักทุกคนเนอะ
ยังไงก้อเป้นกำลังใจให้เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักทุกคนนะคะ
เอาใจช่วยทุกๆคนค่ะ เรามาสู้ไปด้วยกันนะ ^0^ สู้!สู้!

ใครมีประสบการณ์ลดความอ้วนยังไงมาแชร์กันได้นะคะ
บิวก้ออยากรู้เหมือนกันว่าเพื่อนๆใช้วิธีไหนลด
เผื่อบิวจะได้เอาไปใช้บ้าง ยังไงก้อเม้นมาคุยกันได้นะคะ